¿Por qué es importante que los niños desayunen bien?

Es importante que nuestros niños desayunen bien cada mañana para mantener la vitalidad y la energía que necesitan durante toda la jornada escolar. Si, sabemos que muchos niños no se levantan con ánimos ni ganas de desayunar, que la mayoría de las veces tienen más sueño que hambre y que en muchas ocasiones se van al cole sin haber tomado un desayuno equilibrado. Y esto no está bien. 

Desayunar debe convertirse en un hábito saludable y para ello, es necesario que en la medida de lo posible se haga en familia, ya sabéis que los niños siguen nuestro ejemplo.

 

Como padres, debemos estar atentos de que nuestros hijos se alimenten de forma adecuada ya que de ello dependerá su rendimiento en clases. Algunos de los efectos de no desayunar equilibradamente son:  la falta de concentración, debilidad y por ende, bajo rendimiento escolar.

 

El desayuno aporta el 25 por ciento de las calorías diarias y es el generador de energía para cumplir con las actividades del día.


Muchos niños omiten el desayuno por las prisas de los padres para ir a trabajar, porque a esta hora tan temprano como comentaba tienen más sueño que hambre o simplemente porque están cansados de desayunar lo mismo cada día. Y si a eso le sumamos que para la hora del recreo metemos en su mochila galletas o bollería industrial, aún es peor.

Consejos para que los niños desayunen bien

  • Sin prisas: El desayuno es para disfrutarlo, es importante que los niños coman lento, que mastiquen bien, que disfruten lo que comen.  Cuando “vamos con prisas” desayunando a trompicones, inculcamos al niño ansiedad hacia la comida y no el disfrute de la misma.
  • El desayuno si se hace en familia, es un excelente momento de reunión familiar, donde los padres y los hijos pueden compartir sus planes diarios entre otras cosas.
  • A descansar temprano:  Debemos intentar que los pequeños se acuesten pronto para que puedan descansar las horas necesarias.
  • Adelanta lo que puedas: Es una buena opción hacer una planificación de lo que se desayunará día a día en la semana, eso te permitirá dejar adelantado lo que puedas la noche anterior.
  • Colaboración: Permite que los niños participen en la elaboración del desayuno, en la puesta de la mesa. Sentirse parte de esa rutina diaria, beneficia además su autonomía. Dependiendo de la edad puedes asignarle una tarea u otra.
  • Elabora desayunos creativos, con cortadores para las tostadas por ejemplo, captarán su atención y seguro que no se negará a comerlo.
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Mi mosquetero cocinero

 

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Una forma divertida de desayunar utilizando cortadores

 

¿Cuál es el mejor desayuno?

Los expertos aconsejan que el desayuno incluya un lácteo (leche, yogur, actimel, queso fresco, cuajada, requesón…), hidratos de carbono (cereales de desayuno, pan, bollería casera de forma ocasional…) y fruta (fresca, zumos naturales).

Teniendo en cuenta estos tres grupos de alimentos, se pueden preparar distintas combinaciones variadas, así pues, el desayuno no le resultará monótono y aburrido sino un momento agradable donde comer puede ser divertido.

  • Los frutos secos son una excelente opción para incluir en los desayunos (según edad del niño)
  • Otra manera de reforzar ese aporte de energía necesario para iniciar el día a día de los niños es ofreciendo un Actimel Kids, ya que se que es un producto que hace parte de una dieta equilibrada y saludable. Además, cuenta con nueva fórmula que contiene calcio, vitaminas D y B6 y L-Casei esenciales para el óptimo desarrollo de los niños.

En el establecimiento de los patrones alimentarios del niño, la actitud de los padres desempeña un papel fundamental.

Recomendamos reforzar buenos hábitos

  • Desayunar en familia
  • Se un buen ejemplo para tus hijos, que tu desayuno también sea equilibrado
  • Mantén una dieta saludable durante todo el día
  • Despierta tu creatividad y la de tu peque preparando desayunos variados y atractivos

Y en tu casa ¿Cómo suelen ser los desayunos? ¿Que sueles hacer para que tus niños desayunen bien?

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Johannes Ruiz

Autor de la publicación

Mamá de tres mosqueteros. Convencida de que el amor no malcría. Difundiendo la Crianza Positiva.

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