¿Para qué se utilizan las bolas chinas?

Las bolas chinas son además de un juguete erótico con el que sin duda mejoramos la calidad de las relaciones sexuales, un excelente aliado para la salud de nuestro suelo pélvico

Cada vez somos más mujeres conscientes de la importancia de tener un suelo pélvico en buenas condiciones, ya no solo para nuestra sexualidad ya que el uso de las mismas mejoran el placer e intensifica los orgasmos, sino también para nuestra salud general.

 

¿Cómo elegirlas?

Existe una gran variedad de bolas chinas.  Y esta variedad a veces hace que terminemos por volvernos locas y no saber elegir cuál es la más adecuada.

  • Material: Recomendamos utilizar las de silicona . Ya que es un material mucho menos poroso que las otras y por ello, mucho más higiénico.
  • Tamaño: Es importante tener en cuenta que mientras menor sea el tamaño más difícil será sujetarla. Recomendamos ir de un tamaño más grande a uno más pequeño.
  • Peso: Aquí recomendamos ir de menor peso a mayor peso ya que será más fácil sujetarlas si el peso es menor e ir aumentando.

bolas chinas siliconaEjercicios

  • Es recomendable vaciar la vejiga antes de comenzar la rutina de ejercicios.
  • Hay que concentrarse en los músculos que rodean a las bolas chinas, no se trata de tensar los abdominales, ni contraer las nalgas.
  • La sensación durante el ejericio es similar a cuando se retiene el flujo de la orina.
  • Comenzar los ejercicios poco a poco, no realizar un gran esfuerzo
  • Mantener las bolas durante un tiempo corto e ir aumentando progresivamente hasta llegar a los 10 segunndos.
  • Lo mejor es intentar conseguir un ritmo constante durante todo el ejercicio.bolas chinas

Rutina de ejercicio

  • Contraer la musculatura del suelo pélvico para elevar las bolas chinas en la vagina.
  • Mantener los músculos contraídos durante 3 – 10 segundos. Durante la contracción se aspira y en la relajación se expira.
  • Liberar la contración y expirar de forma relajada. Las bolas caerán ligeramente.
  • Relajar el músculo y descansar durante un tiempo hasta recuperarse para volver a repetir el ejercicio.bolas chinas ejercicios

Esta rutina puede realizarse 3 veces al día en función de las capacidades de cada mujer

El ejercicio que detallamos puede que no sea adecuado para determinados casos individuales. Estos ejericicios deben realizarse bajo consulta médica especialmente en los casos de embarazo o recuperación de cualquier tipo de lesión o cirugía genito-urinaria o del suelo pélvico.

¿Qué beneficios se obtienen al ejercitar el suelo pélvico?

  • Fortalecer los músculos vaginales.
  • Evitar las pérdidas de orina.
  • Recuperar la elasticidad y la fuerza de los músculos tras el parto.
  • Mejorar los músculos vaginales (pubococcígeos) para conseguir orgasmos más intensos y placenteros.

suelo pelvico

 

Johannes Ruiz

Autor de la publicación

Mamá de tres mosqueteros.
Convencida de que el amor no malcría. Difundiendo la Crianza Positiva.

Pedagoga, Coach de Familia & Inteligencia Emocional, Educadora de Disciplina Positiva para Padres y Profesores.

There are 1 Comment

  1. Publicado por Matronaonline Responder

    Todas las mujeres deberían ejercitar su suelo pélvico!! Las bolas chinas ayudan muchísimo a potenciar el tono muscular, lo cual favorece mucho en varios aspectos: relaciones sexuales más placenteras, menor tasa de incontinencia urinaria y menos riesgo de prolapsos.
    Eso sí, nunca debería ninguna mujer usar bolas chinas sin que previamente les valore el tono del suelo pélvico alguna matrona, fisioterapeuta o ginecólogo. Para iniciarse en su uso hace falta tener un mínimo tono muscular que puede conseguirse con otros ejercicios sin utilizar ningún objeto. Una vez conseguido ese tono inicial, ya podremos usar las bolas chinas. Cuando se usan con un tono debilitado, consiguen justo el efecto contrario! 😉

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